قد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أمرًا مخيفًا، خاصة بالنسبة للانطوائيين أو جيل X الذين أمضوا وقتًا أقل في المكاتب بعد جائحة كوفيد-19. وتقول إن البدء بشكل صغير، حتى مع إجراء محادثات غير مناسبة مع زملائك، يمكن أن يؤهّلك لمحادثات أكثر صعوبة مع رئيسك في العمل.
يقول بريور: “إن عدم اليقين الاجتماعي هو دائمًا جزء من اللعبة”. “ولكن بينما ننمو، علينا أن نتحمل مخاطر صغيرة. [That] ارفع يدك واقترح شيئًا على الجمهور، حتى لو كنت لا تعرف كيف سيهبط.”
إليك أربع نصائح بسيطة مفضلة لدى فراير لتقوية قدرتك على التحمل الضعيفة.
ليس عليك بناء ثقتك الاجتماعية بمفردك.
أخبره أحد المديرين ذات مرة أن أحد عملاء بريور يحتاج إلى حضور المزيد من الاجتماعات، كما يقول. كان الأمر مخيفًا للغاية، ولم تكن العميلة تعرف كيفية المقاطعة دون أن تشعر بأنها تقاطعها.
تقترح بريور تجنيد “جيش قبيح” من الأشخاص الذين تثق بهم لمنحها نقطة دخول للمحادثات. يقول بريور إن العميل انتهى به الأمر إلى سؤال رئيسها عما إذا كان بإمكانها دعوتها علنًا إلى المحادثات.
تقول بريور إن هذه الإستراتيجية ساعدتها على الشعور بأنها أقل رغبة في التحدث أمام الآخرين، وأظهرت لها كيفية مشاركة رؤيتها بشكل طبيعي في اجتماعات الفريق.
بدلاً من الحكم على المكاسب والخسائر، يوصي بريور بالاحتفال بـ “مضاربك”. فكر في المشاركة في المحادثات كلعبة: في كل مرة تساهم فيها مع الجمهور، ارسم نجمة في ملاحظاتك. إذا كنت تجري محادثة صعبة مع زميل أو مدير، ضع ملصقًا على مخططك.
الهدف: قم بتجميع المزيد من النجوم والملصقات وتتبع عدد مرات خروجك.
يقول بريور إن إعطاء الأولوية للجهد على الكمال سيساعدك على الشعور بأنك تحرز تقدمًا. لا تقلق إذا توقفت محادثاتك، فالتدريب سيبني ثقتك بنفسك في النهاية.
يقول: “ما يبدو محرجًا بشأن أي بناء للمهارات هو إعطاء الأولوية للنتائج بلا رحمة”.
تجذب المراجعات السنوية الغرابة، حيث تحتاج إلى معالجة أخطاء الماضي، وقد تشعر بالغرور عند الإشارة إلى النجاحات التي تم التغاضي عنها لرئيسك.
لا يتعين عليك الانتظار حتى شهر يناير للحديث عن التقدم الذي تحرزه، كما يقترح بريور: يمكنك إعطاء رئيسك تنبيهًا كلما حققت أي هدف، سواء كان كبيرًا أو صغيرًا.
وتقول: “إذا كنت تشعر بالتفاخر الشديد عند الذهاب إلى رئيسك في نهاية الأسبوع والقول له: انظر إلى هذه الأشياء الرائعة التي قمت بها هذا الأسبوع، فيمكنك إعداد نموذج بريد إلكتروني لنفسك”. قل: “مرحبًا يا رئيس، أود أن أشارككم بعض العقبات التي تغلبنا عليها هذا الأسبوع”.
بهذه الطريقة، عندما يحين وقت طلب زيادة الراتب، سيكون لديك وثائق وتلخص المحادثات السابقة.
يقول بريور إنه مع التحول إلى العمل عن بعد والمختلط، فقد العديد من العمال “عضلاتهم الاجتماعية” ويحتاجون إلى التدريب على التواصل مع زملاء العمل.
الكبار لديهم شعرت بمزيد من الوعي الاجتماعي و كان المزيد من المشاكل في تكوين العلاقات وأظهرت الدراسات أنه منذ بدء الوباء وحتى في الوضع المثالي، لا يزال الأشخاص ذوو الثقة العالية يشعرون بالحرج الاجتماعي من وقت لآخر.
يقول بريور: “إذا تمكن شخص ما من معرفة كيفية التلويح بعصا سحرية وإزالة كل عدم اليقين من حياته – وكان بإمكانه التنبؤ بكل فعل ورد فعل لكل إنسان يقابله – فسوف يختبر هذه المشاعر”.
تقترح أن تتكئ عليها. ابدأ صغيرًا: احتفظ بهاتفك في جيبك أثناء ركوب المصعد أو في طوابير الخروج في متجر البقالة، مما يترك نفسك منفتحًا للعثور على اتصالات مع الآخرين.
لا بأس أن تشعر بالارتباك، فالجميع يفعل ذلك. في بعض الأحيان، تكمن الحيلة التي تجعلك تبدو أكثر ارتباطًا بالآخرين في السخرية من نفسك عندما تشعر أنك لست على ما يرام، كما يقول بريور. تستشهد بالممثلة جنيفر لورانس، التي تعثرت بفستانها أثناء صعود الدرج لقبول جائزة الأوسكار لأفضل ممثلة في عام 2013.
وبدلاً من مجرد الابتعاد وشكر الأكاديمية، ضحك لورانس وقال: “أنت تقف لأنك منزعج من سقوطي، وهو أمر محرج حقًا، لكن شكرًا لك!”
هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟ قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كيفية كسب الدخل السلبي على الانترنت تعرف على الدخل السلبي المشترك، ونصائح للبدء، وقصص نجاح واقعية. يمكن لقراء CNBC Make It استخدام رمز الخصم الخاص CNBC40 للحصول على خصم 40% حتى 15/8/24.
إضافي، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It احصل على نصائح وحيل للنجاح في العمل والمال والحياة.
